024.4451.1111

5 kiểu thực đơn giảm béo an toàn hiệu quả nhất hiện nay

Một thực đơn giảm béo an toàn hiệu quả, bên cạnh việc vận động thường xuyên chính là yếu tố đóng 70% sự thành công trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ. Hãy điểm lại những chế độ ăn nổi tiếng được áp dụng thành công với hàng triệu người dưới đây nhé!

  1. Chế độ Military Diet: Giảm béo an toàn hiệu quả – giảm 10kg trong 2 tuần

Tên là Military Diet vì đây là chế độ ăn mà các quân nhân đã áp dụng để có một cơ thể rắn chắc, dẻo dai, nhạy bén nhưng lại vẫn đảm bảo thể lực khỏe mạnh cho mọi nhiệm vụ.

Bạn sẽ ăn ít hơn bình thường, nhưng thực đơn vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thểọi nhiệm vụchị em phụ nữ. , trong khi vẫn giảm được 4,5kg trong vòng 1 tuần. Nếu thời gian không cho phép bạn có thể áp dụng chế độ này trong 1 khoảng thời gian ngắn (1 đến 2 lần trong 1 tháng), nhưng tuyệt đối tuân thủ nghiêm ngặt 3 ngày đầu ăn kiêng như sau:

Thực đơn Ngày thứ 1:

Bữa sáng:

  • 1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường): lượng cafein trong trà và café hạn chế sự thèm ăn của bạn.
  • 1 lát bánh mì bơ đậu phộng: ưu tiên bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám và bơ đậu phộng ít đường.
  • ½ quả cam hoặc ¼ quả bưởi: 2 loại quả này rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu, lại góp phần giúp da trắng sáng, hồng hào.

Bữa trưa:

  • 1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường)
  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 hộp cá ngừ: Đây là loại cá biển rất giàu oemga 3 tốt cho trí não, lại ít năng lượng.

Bữa tối:

  • 100g thịt (các phần thịt trắng như ức gà, phi lê cá,…sẽ hạn chế sự tăng cân)
  • 100g đậu cô ve: loại thực phẩm giàu chất xơ
  • 2-3 quả chuối: no lâu, tốt cho tiêu hóa
  • 1 quả táo: giàu chất xơ, vitamin C và cung cấp năng lượng cho bạn
  • 1 viên kem vani: ít năng lượng, góp phần giúp bạn thấy cảm thấy thoải mái hơn sau 1 ngày ăn kiêng nghiêm ngặt.

Thực đơn Ngày thứ 2:

Buổi sáng:

  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 quả trứng luộc: tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn
  • 2 – 3 quả chuối

Buổi trưa:

  • 1 chén phô mai tươi: giàu protein, chất béo tạo cảm giác no lâu
  • 5 – 7  miếng bánh mặn
  • 1 quả trứng luộc

Buổi tối:

  • 2 – 3 cây xúc xích: giàu đạm giúp bạn no bụng
  • 50g cà rốt luộc: giàu vitamin A giúp sáng mắt
  • 50g bông cải xanh: giàu xơ, giảm cholesterol trong máu
  • 2 – 3 quả chuối
  • 1 viên kem vani

Ngày thứ 3:

Buổi sáng:

  • 1 lát bơ/ phô mai
  • 1 quả táo
  • 5 – 7 miếng bánh mặn

Buổi trưa:

  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 quả trứng luộc

Buổi tối:

  • 1 hộp cá ngừ
  • 2 – 3 quả chuối
  • 1 viên kem vani
  1. Detox giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chị em phụ nữ vẫn chia sẻ cho nhau những loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể & giảm béo an toàn hiệu quả – gọi chung là Detox. Ngoài ra Detox còn giúp da trở nên trắng sạng rạng rỡ hơn

a. Thực đơn giảm cân cùng trà chanh gừng

Chanh được biết đến là một loại quả rất giàu vitamin C, giúp giảm sưng và kháng viêm hiệu quả. Gừng là loại củ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm ấm cơ thể và đào thảo độc tố qua tuyến mồ hôi. Loại trà kết hợp 2 loại thảo mộc này vừa cải thiện sức khỏe, sáng da và giảm béo an toàn hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 1 nhúm trà xanh
  • 1 quả chanh
  • 3 lát gừng
  • 1 muỗng mật ong

Thực hiện:

  • Chần sơ qua lá trà, sau đó ngân trà và gừng trong nước sôi 5-10 phút.
  • Chắt lấy phần nước đã đun, pha thêm nước cốt chanh và mật ong.

b. Thực đơn giảm béo cùng trà chanh ớt

Loại nước kết hợp chanh và ớt không những tăng cường sức đề kháng, mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đặc biệt giảm cân hiệu quả và an toàn.

Nguyên liệu:

  • 1 nhúm trà chanh
  • 1 quả chanh
  • 1 nhúm ớt tiêu đỏ

Thực hiện:

  • Chần qua lá trà xanh vào nước sôi, sau đó ngâm trà và ớt trong nước sôi khoảng 5 – 10 phút.
  • Lọc lấy nước, thêm chút nước cốt chanh, có thể cho thêm mật ong để dễ uống hơn.

c. Thực đơn giảm cân cùng trà nghệ mật ong

Được biết đến là loại nước hỗ trợ điều trị dạ dày, nhiều người không hề biết đây cũng là thức uống giúp tăng cường chuyển hóa glucose, nhờ đó bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc, góp phần giảm cân hiệu quả và an toàn.

Nguyên liệu:

  • 1 muỗng bột nghệ
  • 1 muỗng hạt tiêu đen
  • 1 muỗng bột gừng
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 ly nước cốt dừa

Thực hiện:

  • Trộn bột nghệ và gừng, đổ vào nước sôi, đậy nắp kín trong 5 – 10 phút.
  • Lọc lấy nước, thêm hạt tiêu, mật ong và nước cốt dừa.

GIẢM BÉO AN TOÀN HIỆU QUẢ NHỜ PHƯƠNG PHÁP MASSAGE JUMBA

Nếu bạn không có thời gian áp dụng các chế độ ăn nghiêm ngặt này, có thể tìm đến phương pháp giảm béo an toàn hiệu quả khác mang tên Massage Jumba.

Phương pháp này có ưu điểm gì?

Đây là phương pháp giảm mỡ bằng các nguyên liệu cổ truyền kết hợp với massage chuyên sâu, giúp hóa lỏng MÔ MỠ từ bên trong và vùng DA DÃO phía ngoài được săn chắc.

Phương pháp Sử dụng 100% nguyên liệu thiên nhiên Hàng đầu Việt Nam, kết hợp với phương pháp quấn bụng bằng muối thảo dược thuốc bắc được Cục quản lý dược của Bộ y tế kiểm định về độ an toàn đạt chuẩn.

Cam kết: không đánh bụng, không gây dão ra, không ăn kiêng khắc nghiệt, bạn có thể vừa giảm eo, vừa thoải mái chăm bé và giữ nguyên khẩu phần ăn của mình

 

Các bước thực hiện:

Bước 1: Massage bụng 1

Bước 2: Quấn gừng săn bụng

Bước 3: Massage bụng 2

Bước 4: Ấn huyệt

Bước 5: Quấn cao ngải cứu hoặc nội hỏa tùy form bụng

 

Liệu trình làm đẹp áp dụng phương pháp Jumba

Gói dịch vụ Chi phí
Giảm eo cổ truyền (áp dụng với khách hàng sau sinh                           từ 4 – 12 tháng) 5.900.000 VNĐ/12 buổi/ 75’
Liệu trình VIP 8.900.000 VNĐ/ 12 buổi/ 90’
Giảm eo công nghệ ánh sáng kết hợp tạo Forrm S-Line 11.900.000 VNĐ/12B/105’

 

Khám phá thêm thông tin giảm eo qua Facebook Triều Gia Spa – Spa dưỡng sinh nhà Vietcare TẠI ĐÂY

hoặc Bạn có thể ghé qua 1 trong 2 cơ sở của Triều Gia để đăng kí liệu trình Massage Jumba:

Việt care – Hệ thống chăm sóc bầu và sau sinh đầu tiên tại Việt Nam

Cơ sở 1 : Số 7A Nguyễn Đình Chiểu kéo dài (gần số 55 Vân Hồ 2), Hai Bà Trưng, Hà Nội

Hotline: 024 6292 9869/ 0971 719 222

Cơ sở 2: Số 44, Phố Hồng Tiến ( Ngõ 208, Nguyễn Văn Cừ cũ), Bồ Đề, Long Biên, Hà Nội

Hotline: 024 62963 887/ 0866 632 568

 

Lý do chọn chúng tôi

Chuyên gia tư vấn 24/7: 024.4451.1111
(*Đăng ký ONLINE để nhận KM lên đến 50%)
0 bình luận về “5 kiểu thực đơn giảm béo an toàn hiệu quả nhất hiện nay”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Họ tên (*)
Email (*)
Điện thoại (*)

024.4451.1111