024.4451.1111

9 loại hoa quả giúp sữa đặc thơm

“Hôm nay là ngày thứ 3 rồi mà sữa vẫn chưa về, sốt ruột quá các mẹ ơi”, “Mình vắt mãi mới được có nhiêu đây, như này con lại đói, nghĩ mà thương con quá”,…Không khó để thấy những comment như vậy trên các group mẹ bỉm sữa. Để không gặp phải bị tắc sữa sau sinh trên, mẹ hãy bổ sung 9 loại hoa quả giúp sữa đặc thơm, tràn trề ướt áo dưới đây.

Các loại quả này đa phần đều mọng nước, ngon ngọt, dễ ăn, giàu dinh dưỡng. Không chỉ lợi sữa mà còn tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé, mẹ không bị táo, cũng không lo con bị tiêu chảy. Đặc biệt, những mẹ thích ăn vặt có thể ăn thoải mái mà không lo béo.

Chuối

Mẹ sau sinh thường gặp tình trạng táo bón, ăn chuối chứa nhiều xenlulozơ giúp giảm hiện tượng táo bón hiệu quả. Đặc biệt, trong chuối có chứa hàm lượng lớn chất sắt, giúp tái tạo hồng cầu, tăng lượng sắt trong sữa, giúp bé phòng tránh được chứng thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Đu đủ

Sau sinh, mẹ có thể thoải mái ăn đu đủ, đây là loại hoa quả lợi sữa, chống táo bón hiệu quả. Mẹ nên sử dụng đu đủ xanh nấu canh, vừa cung cấp protein vừa cung cấp vitamin A, B, C, D, E,…và kích thích mẹ ăn ngon hơn. Món này tuy bổ dưỡng nhưng một tuần chỉ nên ăn 3 lần, vì ăn nhiều có thể bị ngán.

Thanh long

Thanh long là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ thanh mát, dễ ăn mà còn giàu vitamin. Mẹ sinh xong ăn vitamin giúp bổ sung nước, sữa về dồi dạo, đồng thời thanh nhiệt cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa.

Hồng xiêm

Nói đến hoa quả giúp sữa đặc thơm thì không thể bỏ qua hồng xiêm. Hồng xiêm chứa một lượng chất sắt dồi dào, vị ngọt, mềm dễ ăn, gọi sữa về nhanh, sữa đặc, thơm.

Vú sữa

Ăn vú sữa có thể giúp lượng sữa tăng lên gấp bội, sữa về tràn trề, con bú no căng vì trong quả vú sữa có chứa vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid,…Mẹ sau sinh có thể ăn vú sữa thoải mái để bổ sung thêm các loại vitamin cho cơ thể và gọi sữa về.

Sung – Hoa quả giúp sữa đặc thơm, chống táo bón

Chỉ với quả sung, mẹ sau sinh có thể chế biến thành nhiều món, nấu canh, ăn sống, sắc lấy nước uống. Sung là quả có vị ngọt, hơi chát, giàu chất xơ, đặc biệt có rất nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin như kali, phốt pho, vitamin C, B…. Ăn sung có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.

Na

Mẹ ăn na giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề khán, ngăn ngừa xuất huyết. Ăn 1 quả na cung cấp 1/5 lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày. Vì thế, mẹ cứ ăn thoải mái, không lo bé bị tiêu chảy.

Cam và bưởi ngọt lịm

Có rất nhiều mẹ sau sinh con không được ăn cam, bưởi vì sợ bé bú vào sẽ tiêu chảy. Thực tế, các mẹ vẫn có thể ăn cam và bưởi bình thường, với điều kiện chọn những quả chín mọng, ngọt. Trong cam và bưởi có chứa nhiều vitamin C, chất xơ, canxi, giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, tiêu hóa tốt, đẹp da.

Nho ngọt

Nho ngọt mọng nước vừa bổ máu, vừa tăng tiết sữa hiệu quả. Khi mua nho cho mẹ sau sinh ăn, nên chọn loại ngọt, tươi vì hệ tiêu hóa của bé còn yếu nên rất dễ bị tiêu chảy nếu mẹ ăn hoa quả không đảm bảo.

Cao chè vằng

Chè vằng có mùi thơm,thanh mát, có tác dụng tiêu độc, kích thích tiêu hoá đặc biệt là lợi sữa.Ngoài những công dụng trên, chè vằng còn có tác dụng trị sản hậu, viêm tuyến sữa, bổ sung máu cho cơ thể mẹ, đồng thời hỗ trợ mẹ giảm cân, nhanh về dáng. Chè vằng có 3 loại: vằng lá nhỏ (vằng sẻ), vằng lá to và vằng túi, trong đó vằng lá nhỏ được sử dụng nhiều nhất.

>>>Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh

Những lưu ý khi bổ sung hoa quả giúp sữa đặc thơm vào thực đơn của mẹ sau sinh

Hoa quả không chỉ tốt cho sức khỏe, đẹp dáng, đẹp da, vì thế, mẹ nên bổ sung hoa quả hàng ngày vào thực đơn ăn uống. Khi bổ sung các loại hoa quả, mẹ sau sinh cần lưu ý:

  • Rửa hoa quả thật sạch trước khi ăn: Các loại hoa quả chưa rửa sạch có thể còn tồn đọng hóa chất, chứa ký sinh trùng, các chất bảo vệ thực vật không tốt cho sức khỏe.
  • Không ăn hoa quả mới lấy ra từ tủ lạnh: Ăn hoa quả lạnh có thể khiến mẹ bị lạnh bụng, tiêu chảy và cũng có thể khiến bé bị tiêu chảy do hoa quả mẹ ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
  • Không ăn hoa quả có tính nóng: táo mèo, nhãn, vải thiều là những loại hoa quả có tính nóng, có thể khiến bé bị táo bón, nóng trong.
  • Không ăn hoa quả có tính hàn, chua: Mẹ sau sinh không nên ăn chanh chua, dưa chuột, me,..vì có thể ảnh hưởng đến bé và tiêu hóa của mẹ
  • Không ăn hoa quả quá cứng: mía, cóc, ổi có thể gây hại dạ dày, yếu răng với mẹ sau sinh.

Tham khảo: Bí quyết kích sữa, sữa về ướt áo sau 3 giờ

Lý do chọn chúng tôi

Chuyên gia tư vấn 24/7: 024.4451.1111
(*Đăng ký ONLINE để nhận KM lên đến 50%)
0 bình luận về “9 loại hoa quả giúp sữa đặc thơm”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Họ tên (*)
Email (*)
Điện thoại (*)

024.4451.1111