024.4451.1111

Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

Massage lưng là cách giảm đau mỏi tạm thời cho bà bầu nhưng đem lại rất nhiều tác dụng nếu thao tác đúng chuẩn. Bà bầu có thể đến các spa thực hiện massage hoặc có thể thực hiện tại nhà, nhưng cần đảm bảo người thực hiện nắm vững các bước massage để không ảnh hưởng đến em bé. Dưới đây sẽ chia sẻ cách massage chữa đau mỏi lưng cho bà bầu tại nhà.

Những ai không nên áp dụng cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

Đau lưng, nhức mỏi là hiện tượng thường xuyên xảy ra khi mang bầu, nhất là những tháng cuối. Thế nhưng, có một vài mẹ bầu thuộc các đối tượng sau đây không nên massage bầu tại nhà:

Mẹ bầu đang ở tam cá nguyệt thứ nhất: thời điểm này của thai kỳ nếu thực hiện massage bầu tác động thì có thể ảnh hưởng đến em bé và sảy thai. Để tránh nguy cơ sảy thai thì không nên massage ở thời điểm này.

Thai phụ sức khỏe không tốt: Nếu mẹ bầu đang bị mắc các bệnh truyền nhiễm hay bị sốt, nôn, đau bất thường, ốm nghén, tiêu chảy, đau bụng cũng nên tránh các tác động bên ngoài lên vùng lưng, bụng và các bộ phận khác.

Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

Thai phụ có triệu chứng tiền sản giật: Khi có các triệu chứng của tiền sản giật như: Nhức đầu dữ dội, thay đổi về thị lực, bao gồm mất thị lực tạm thời, mờ mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng, đau bụng trên, thường là dưới xương sườn ở bên phải, buồn nôn hoặc nôn,..thì tuyệt đối không được massage.

Người có bệnh huyết áp cao hay các bệnh ác tính khác: thai phụ bị huyết áp cao, có các bệnh ác tính khác cần tránh không massage bầu.
Phát ban, lở loét, da bầm tím: nếu có những triệu chứng này thì cũng không được massage, đồng thời mẹ cần phải đi khám bác sĩ khi xuất hiện những dấu hiệu này.

Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

Bước 1: Massage đầu

Mẹ bầu nằm ngửa, kê chân lên gối sao cho thoải mái nhất. Tóc vuốt đỡ rối, sau đó rẽ tóc ra 2 bên để thấy đường chân tóc. Thực hiện ấn nhẹ từ trên xuống theo đường chân tóc, dùng lực vừa phải so với sức chịu đựng của mẹ bầu. Lúc này mẹ bầu cố gắng thả lỏng, giải tỏa lo âu, hít thở chậm và sâu để thư giãn.

Bước 2: Massage bắp chân

Phần bắp chân khi mang bầu thường chịu nhiều áp lực từ trọng lượng phần trên của cơ thể nên dễ bị đau mỏi, sưng phù nề. Ở vùng này, người massage cần sử dụng dầu massage (dầu dừa, dầu massage thiên nhiên an toàn), cho dầu massage ra tay, làm ấm bàn tay, sau đó vuốt từ gối xuống bàn chân, 4 ngón tay (trừ ngón cái) miết và ôm bắp chân. Chú ý tránh massage vào xương cẳng chân.

Bước 3: Massage bàn chân

Cũng như vùng bắp chân, bàn chân dễ bị phù nề và chịu nhiều áp lực. Gan bàn chân có chứa nhiều huyệt đạo, massage ở đây giúp lưu thông máu tốt hơn. Đầu tiên, hãy để mẹ bầu ngâm chân vào nước ấm với muối hạt to và gừng hoặc nước cốt gừng nano. Sau đó, tương tự như phần bắp chân, cho dầu massage ra tay rồi làm nóng, sau đó massage mu bàn chân, lòng bàn chân và từng ngón chân.

Bước 4: Massage lưng

Thực hiện ấn nhẹ từ gáy xuống hông rồi lại ngược lại, sau đó có thể dùng tay ấn nhẹ 2 đường cơ 2 bên của xương sống (không ấn vào xương) để giúp làm mềm cơ. Động tác này sẽ khiến mẹ bầu rất thoải mái vì lưng là vùng hay đau mỏi.

Bước 5: Massage cổ vai gáy

Massage từ cơ vai xuống nửa lưng trên rồi xoay tròn vùng xương cánh tay rồi lặp lại. Động tác này giúp thả lỏng phần vai vì phần vai cũng là phần chịu áp lực lớn của bà bầu đặc biệt là trong giấc ngủ vì bà bầu thường phải nằm nghiêng.

cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

Massage lưng cho bà bầu tại spa, giảm đau mỏi hiệu quả, an toàn

Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà đòi hỏi người thực hiện cần có kiến thức cơ bản, cẩn thận để tránh tác động vào em bé. Thế nhưng, không phải ông chồng nào cũng khéo léo để massage cho vợ. Vậy nên, cách tốt nhất là mẹ bầu nên đến các spa để được chăm sóc bài bản, đúng chuẩn và an toàn.

Mát xa cho bà bầu tại VietCare là một trong những đơn vị tiên phong, uy tín và được nhiều khách hàng, trong đó có nhiều người nổi tiếng lựa chọn. Sở dĩ massage bầu VietCare được khách hàng tin tưởng vì:

• 100% nhân viên chăm sóc Việt-care có bằng y, dược, được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, có trình độ, kiến thức y học, kiến thức chăm sóc sản phụ và sau sinh. Nhân viên luôn nhiệt tình, niềm nở, lắng nghe khách hàng
• Nguyên liệu được VietCare sử dụng 100% chiết xuất thiên nhiên như gừng, ngải cứu, tinh dầu tràm, oliu,….Các sản phẩm đạt chuẩn ASEAN
• Tất cả các spa VietCare đều được xây dựng với phong cách đầm ấm, gần gũi, thoải mái. Với những mẹ lựa chọn massage tại nhà, các nguyên liệu đều được làm mới mỗi ngày và đem đến nhà chăm sóc các mẹ.
• Quy trình chăm sóc được nghiên cứu bài bản, khoa học, massage bầu không bấm huyệt, không tác động vào bụng, không ảnh hưởng đến thai nhi.

Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

Dịch vụ Massage bầu VietCare được thực hiện gồm những bước sau:

Bước 1: Ngâm chân bằng muối thảo dược
Bước 2: Massage Cổ Vai Gáy
Bước 3: Massage Body
Bước 4: Massage mặt
Bước 5: Đắp mặt nạ thuốc Bắc
Bước 6: Chườm đá nóng
Bước 7: Massage bàn tay, bắp tay
Bước 8: Massage bàn chân, đùi
Bước 9: Massage hông
Bước 10: Massage lưng (Với mẹ trên 16W)
Bước 11: Tẩy da chết toàn thân

Bài viết này đã chia sẻ cách massage lưng cho bà bầu tại nhà. Hy vọng các mẹ bầu sẽ giảm đau mỏi sau khi thực hiện theo những bước này, chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Nguồn: https://chamsocsausinhvietcare.com/

Lý do chọn chúng tôi

Chuyên gia tư vấn 24/7: 024.4451.1111
(*Đăng ký ONLINE để nhận KM lên đến 50%)
0 bình luận về “Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Họ tên (*)
Email (*)
Điện thoại (*)

024.4451.1111