024.4451.1111

Đau vai gáy sau sinh

Đau vai gáy sau sinh ảnh hưởng đến cả sức khỏe và tâm lý của nhiều mẹ sau sinh. Nguyên nhân nhiều mẹ sau sinh gặp tình trạng này là gì? Khắc phục như thế nào? Tất cả sẽ được chia sẻ dưới đây.

1. Nguyên nhân đau vai gáy sau sinh

  • Đau vai gáy sau sinh em bé có thể gặp ở cả những mẹ sinh thường và sinh mổ. Những cơn đau ở khu vực vai gáy thường do các nguyên nhân sau:
  • Tăng cân đột ngột trong quá trình mang thai, tạo áp lực cho các dây thần kinh, dẫn đến đau vai gáy.
  • Thiếu vitamin B làm cho hoạt động của các dây thần kinh ngoại vi yếu dần.
  • Thiếu Canxi và sắt do quá trình mang thai nhu cầu cung cấp canxi và sắt của cả hai mẹ con đều cao, sau sinh cơ thể mẹ bị thiếu hụt, dẫn đến các vấn đề về xương khớp.

đau vai gáy sau sinh

  • Tư thế ngủ không đúng.
  • Mẹ hoạt động nhiều dẫn đến hiện tượng đau mỏi khắp cơ thể, trong đó có vùng vai gáy.
  • Mẹ sinh mổ phải gây tê màng cứng, thuốc gây tê có tác dụng phụ là những cơn đau kéo dài sau sinh.
  • Khí huyết không đủ do phụ nữ sau sinh rất yếu, nhiều phụ nữ bị thiếu máu, mất cân bằng gan thận, ảnh hưởng đến xương khớp.
  • Nhiễm lạnh do không giữ ấm cơ thể vì phụ nữ sau sinh bị tổn thương khí huyết nên rất dễ bị nhiễm lạnh.

2. Biện pháp giảm đau vai gáy sau sinh

2.1. Áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học

Mẹ sau sinh nên tranh thủ tắm nắng khoảng 30 phút mỗi ngày, trước 9h sáng để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Khi bị đau vai gáy, có thể chườm nóng hoặc sử dụng ngải cứu rang muối để chườm. Mẹ nên tắm nước nóng để máu lưu thông tốt, các cơ được thư giãn, hiệu quả trong việc giảm đau.

Khi ngủ nằm đúng tư thế, không kê gối quá cao khiến máu khó lưu thông. Tránh căng thẳng, mệt mỏi, gây áp lực lên cơ thể và vùng vai gáy.

2.2. Xây dựng chế độ ăn phù hợp

Chế độ ăn của mẹ sau sinh rất quan trọng vì không chỉ giúp phục hồi sức khỏe, giảm tình trạng đau vai gáy sau sinh mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa cho con bú. Trong chế độ ăn mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin B,..Chú ý không được ăn thức ăn chiên rán, cay nóng, không sử dụng chất kích thích.

2.3. Tăng cường luyện tập các bài tập

Các bài tập nhẹ nhàng giúp cơ co giãn, thư giãn cơ thể, đem lại hiệu quả giảm đau. Bạn có thể áp dụng bài tập dưới đây mỗi ngày.

Bước 1: Ngồi trên thảm yoga hoặc sàn, hai chân đan chéo, lưng giữ thẳng

Bước 2: Đưa tay trái vòng về phía sau, đặt lên thái dương phải rồi kéo nhẹ qua trái.

Bước 3: Thả đầu về vị trí cũ và thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bước 4: Trong lúc tập chú ý không để vai quá căng.

2.4. Sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh

Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh với các phương pháp chăm sóc toàn diện giúp cơ thể mẹ sau sinh nhanh hồi phục, giảm đau mỏi. Ngoài ra, dịch vụ sau sinh còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng, làm đẹp da. 

đau vai gáy sau sinh

Các dịch vụ sau sinh hiện nay hầu hết đều an toàn, hiệu quả khi sử dụng các phương pháp dân gian, sản phẩm chăm sóc chiết xuất thiên nhiên, lành tính. Mẹ có thể tham khảo lựa chọn, nhưng tốt nhất nên chọn đơn vị uy tín, có nhiều năm kinh nghiệm để được trải nghiệm dịch vụ chất lượng cao.

3. Những lưu ý để phòng tránh đau vai gáy đối với phụ nữ sau sinh

Để chữa đau mỏi lưng, giảm nhanh tình trạng đau mỏi vai gáy, các mẹ sau sinh cần chú ý:

  • Mẹ sau sinh thường dễ bị căng thẳng, stress, tâm trạng bất ổn. Tuy nhiên, mẹ nên biết hài hòa giữa việc chăm sóc con và nghỉ ngơi, đừng để bị stress, căng thẳng quá mức.
  • Chú trọng chất lượng giấc ngủ, cố gắng ngủ đủ giấc, không gối cao, gối cứng. Hãy chọn gối mềm, cao vừa để dễ ngủ và không bị chèn ép dây thần kinh.

đau vai gáy sau sinh

  • Phụ nữ sau sinh không nên cúi xuống, ngửa lên quá nhanh, không mang vác đồ nặng vì có thể làm tình trạng đau mỏi trở nên nặng hơn.
  • Khi đã trở lại làm việc, mẹ sau sinh cần chú ý không nên ngồi nhìn máy tính quá lâu, di chuyển sau 45-60 phút ngồi làm việc với các động tác tay, cổ, vai giúp làm giảm cột sống. Khi ngồi có thể đặt chân lên một vật khác để chia đều áp lực lên các bộ phận khác của cơ thể.
  • Không được lạm dụng các loại thuốc giảm đau, chống viêm. Tùy tiện sử dụng các loại thuốc này có thể gây xuất huyết tiêu hóa, gan, thận bị ảnh hưởng, bị viêm loét dạ dày. Nếu quá đau, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc.

Đau vai gáy sau sinh là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở các mẹ sau sinh, tuy không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống. Các mẹ hãy áp dụng phương pháp phù hợp và chú ý để cải thiện tình trạng đau vai gáy nhé.

Nguồn: https://chamsocsausinhvietcare.com/

Lý do chọn chúng tôi

Chuyên gia tư vấn 24/7: 024.4451.1111
(*Đăng ký ONLINE để nhận KM lên đến 50%)
0 bình luận về “Đau vai gáy sau sinh”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Họ tên (*)
Email (*)
Điện thoại (*)

024.4451.1111