024.4451.1111

Giảm đau nhức mỏi cổ vai gáy chỉ với 6 cách

Chứng đau vai gáy sau sinh dường như là “căn bệnh quốc dân” của dân công sở. Nếu để lâu dài sẽ gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Hãy tìm hiểu nguyên nhân, cách phòng và chữa trị chứng bệnh này nhé!

1. Nguyên nhân gây bệnh đau nhức mỏi vai gáy

Hiện nay, căn bệnh này đang vô cùng phổ biến trong môi trường công sở, bệnh có thể xuất hiện ở nhiều lứa tuổi nhưng nay độ tuổi mắc bệnh ngày càng trẻ hóa. Sau đây là những lí do chính của căn bệnh này:

1.1. Ngồi sai tư thế

Dân văn phòng thường phải ngồi làm việc giữ nguyên 1 tư thế trong nhiều giờ hàng ngày, hoặc ngồi sai tư thế, lại lười vận động. Xương khớp vì thế tê mỏi, cơ bị kéo căng, khiến khó trở lại vị trí ban đầu, tuần hoàn máu kém dẫn đến việc không cung cấp đủ dinh dưỡng, gây nên chứng đau cổ vai gáy.

đau vai gáy sau sinh

Bệnh đau vai gáy thường gặp ở dân văn phòng

Không chỉ vậy, tư thế nằm nghỉ trưa không đúng cách như gục đầu vào bàn, dựa vào ghế, … cũng dẫn đến nhức mỏi lưng, bó cơ vùng vai gáy, …

1.2. Cơ thể bị nhiễm lạnh

Điều hòa, máy lạnh, uống nước ăn đồ lạnh là thói quen của người hiện đại, nhưng cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị hàn khí xâm nhập, dẫn đến tuần hoàn máu kém, rối loạn chức năng cơ, thiếu chất dinh dưỡng nuôi dưỡng vùng cơ, dẫn đến cơn đau mỏi cổ vai gáy xuất hiện.

1.3. Làm việc quá sức

Khi cơ thể bị mệt mỏi do làm việc quá sức, hay hoạt động mạnh và liên tục gây nên tê mỏi, đau nhức suốt nhiều ngày ở vùng cơ cổ vai gáy này.

>>>Có thể bạn muốn biết: Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà

đau vai gáy sau sinh

Ngồi làm việc hàng giờ không đúng tư thế dễ dẫn đến đau vai gáy

2. Hậu quả của bệnh đau vay gáy sau sinh

Ban đầu khi mới mắc các triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy, người bệnh sẽ gặp khó khăn trong việc hoạt động nâng cánh tay, quay cổ, đau nhức vai, ê tay, …ảnh ưởng đến sinh hoạt và tinh thần làm việc. Nhưng nếu như không được chữa trị kịp thời, hiện tượng đau mỏi này diễn ra lâu dài có thể dẫn đến diễn biến khó lường, gây dính khớp và các bệnh xương khớp liên quan, thoát vị đĩa đệm, đau cột sống,…

3. Cách phòng ngừa bệnh đau vai gáy sau sinh ở dân văn phòng

Vì những hậu quả bên trên, ngừa bệnh đau mỏi cổ vai gáy là việc làm cần thiết để không những xóa bỏ nỗi đau dai dẳng khiến bạn khó chịu bấy lâu, mà còn giúp nâng cao sức khỏe về lâu dài.

3.1. Giữ ấm cơ thể

Kể cả mùa hè hay đông, những ngày thời tiết trở lạnh hoặc ngồi máy lạnh quá lâu, bạn cần phải giữ ấm cơ thể, nhất là lúc sáng sớm hoặc về đêm, vì đây là thời điểm cơ thể dễ nhiễm lạnh nhất, rất dễ gây nên tê nhức ở cổ và bả vai.

3.2. Thường xuyên vận động

Duy trì 1 tư thế khá lâu khi làm việc, lại ít vận động là nguyên nhân chính dẫn đến đau vai gáy. Điều bạn cần làm là dành một chút thời gian giữa buổi làm việc để đi lại, vận động nhẹ nhàng để các bó cơ được thư giãn, khoảng 45-60 phút/mỗi trong giờ giải lao.

đau vai gáy sau sinh

Nghỉ giải lao và tập những bài tập nhẹ nhàng để thư giãn

3.3. Tư thế làm việc đúng

Hãy ngồi đúng tư thế thẳng khi làm việc. Điều này hạn chế rất nhiều chứng đau mỏi cổ vai gáy.

3.4. Không bẻ, vặn cổ

Khi bị đau mỏi cổ vai gáy, nhiều người hay bẻ cổ hoặc lắc cổ để giải tỏa cơn đau nhức, nhưng điều này lại dẫn đến hậu quả các đốt sống cổ và gây bệnh thoát vị đĩa đệm nếu hoạt động như vậy thường xuyên.

3.5. Bổ sung dinh dưỡng

Việc bổ sung thêm những thức ăn có chứa canxi, kali, các loại vitamin A, C, D, E trong thực đơn hằng ngày sẽ cung cấp vi chất cho máu, góp phần giúp cơ bắp thêm dẻo dai và nhanh hồi phục.

đau vai gáy sau sinh

Massage nhẹ nhàng vai gáy giúp thông suốt mạch máu

3.6. Massage nhẹ nhàng

Những bài tập nhẹ nhàng hay mát xa thông kinh lạc sẽ giúp thông suốt những mạch máu, giải tỏa những bó cơ, những ách tắc trong đường kinh mạch của cơ thể, từ đó những cơn đau mỏi cổ vai gáy sẽ biến mất hoàn toàn.

Thông kinh lạc đòi hỏi kĩ thuật cao trong massage và bấm huyệt. Bạn có thể tìm đến những cơ sở massage Đông Y như Triều Gia Spa – Spa dưỡng sinh nhà VietCare Group, nơi trị liệu dứt điểm cơn đau mỏi cổ vai gáy bằng phương pháp thông kinh lạc. Sau 1 liệu trình, không những ơn nhức mỏi ở vị trí đó biến mất, mà cơ thể bạn còn tràn trề sinh lực do các mạch máu được thông suốt khắp cơ thể.

>>>Có thể bạn quan tâm: Mát xa cho bà bầu

Lý do chọn chúng tôi

Chuyên gia tư vấn 24/7: 024.4451.1111
(*Đăng ký ONLINE để nhận KM lên đến 50%)
0 bình luận về “Giảm đau nhức mỏi cổ vai gáy chỉ với 6 cách”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Họ tên (*)
Email (*)
Điện thoại (*)

024.4451.1111