024.4451.1111

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?

Sau khi sinh, giai đoạn cho con bú yêu cầu một chế độ dinh dưỡng đặc biệt cho mẹ. Vì chế độ dinh dưỡng của mẹ thông qua nguồn sữa sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của con. Việc bà mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để em bé khỏe mạnh, cũng là một trong những vấn đề được nhiều mẹ quan tâm.

 

1. Nhiều sữa và sữa đặc.

Không phải mẹ nào cũng có nhiều sữa, đủ sữa cho con bú. Đặc biệt là lúc mới sinh. Có một số loại trái cây kích thích các tuyến sữa tạo nhiều sữa hơn. Sữa đặc và thơm hơn như : đu đủ xanh, táo tàu, chuối tiêu, cam quýt, na, nhãn, vú sữa,…

2. Mát sữa.

Sữa “nóng” khiến cho cơ thể em bé cũng nóng theo. Dễ bị phát ban và nổi mụn nhọt. Do đó các bà mẹ nên ăn những loại trái cây thanh nhiệt, giải độc như: táo, chanh, củ đậu, dưa chuột, dâu tây, bưởi, bơ,…
3. Tăng năng lượng.
Những người mẹ đang cho con bú cần rất nhiều năng lượng để nuôi con và chăm sóc con. Họ cũng phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng trong thời gian này vì thế phải ăn những trái cây giàu năng lượng để bù lại. Những trái cây cung cấp nhiều năng lượng gồm: chuối, xoài, bơ, dừa, ổi, sung, hồng xiêm, dưa…
4. Phòng bệnh.
Phụ nữ đang cho con bú nếu bị nhiễm bệnh sẽ dễ lây cho con và cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cùng khả năng chăm sóc em bé. Kể cả khi có thuốc chữa thì việc uống thuốc cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến nguồn sữa mẹ.
Do đó, phòng bệnh hơn chữa bệnh, những người mẹ cho con bú nên ăn trái cây giàu vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch. Trái cây họ cam, chanh hay dứa, ổi, dưa hấu, dâu tây, bưởi, đu đủ, xoài, cà chua, việt quất, lựu… là những loại hoa quả cần được ưu tiên.
Để tránh bị thiếu máu sau sinh thì người mẹ cũng nên bổ sung vài loại trái cây giàu chất sắt như : sung, mơ, táo tàu, đào, dâu, nho khô, táo…
5. Đẹp da
Một tác dụng rất tích cực cho các mẹ đang cho con bú khi tiêu thụ hoa quả là các mẹ sẽ có một làn da đẹp.
Vì sao ư?
Phụ nữ đang cho con bú do phải tốn nhiều sức lực để chăm con, họ rất dễ mệt mỏi và stress. Cơ thể sau sinh cũng không được thon gọn, da dẻ không được trẻ trung như trước, tóc cũng có thể rụng nhiều hơn… Các vitamin và dưỡng chất từ hoa quả giúp giải quyết được phần nào của vấn đề này.

Vậy mẹ sau sinh nên ăn những trái cây gì để tốt cho mẹ, khỏe cho con?

Ăn đúng loại trái cây không chỉ tăng cường sức khoẻ mẹ và bé, mà còn lợi sữa, giúp tinh thần thư thái. Tuy nhiên, nếu ăn nhầm, ăn bừa, thì trái cây sẽ trở thành “thuốc độc” hại người.
Vậy mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?
Dưới đây là những loại trái cây mẹ cần bổ sung trong chế độ ăn uống sau thai kì, thời điểm cho con bú:
1. Việt quất.
Loại trái cây này là sự lựa chọn tốt nhất dành cho phụ nữ đang cho con bú. Việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chất chống oxy hóa tự nhiên trong việt quất giúp sản phụ tránh khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng. Việt quất rất giàu vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, K, Canxi, kali và carbohydrate.
2. Trái bơ.
Quả bơ là nguồn thực phẩm giàu các axit béo thiếu yếu như: Axit béo Omega-3, axit béo Omega-6 và các axit béo omega-9. Những loại axit amin này rất cần thiết cho cơ thể hoạt động đồng thời giúp sản phụ “sản xuất” nhiều sữa cho bé bú. Bơ cũng là lựa chọn tuyệt vời trong việc duy trì lượng đường và cholesterol tốt trong máu. Hãy bổ sung thêm môt quả bơ vào món salad của bạn hoặc ăn chúng như một món ăn nhanh bổ dưỡng hằng ngày.
3. Hồng xiêm (Sapoche).
Việc cho con bú khiến bạn rất dễ mệt mỏi và cần nạp nhiều năng lượng để bù đắp. Vì vậy, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm giảu năng lượng vào chế độ ăn uống để ngăn việc buồn nôn, ói mửa hoặc ngất dẫn đến kiệt sức. Hồng xiêm là một trong những loại trái cây tốt cho cơ thể, chúng giàu dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho bạn và bé yêu.
4.  Quả mơ.
Nếu bạn đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ thì hãy đưa quả mơ vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Quả mơ là thực phẩm cung cấp dồi dào các vitamin C, A, Canxi và Kali. Không những vậy, quả mơ còn chứa nhiều Phytoestrogen – chất có cấu trúc cũng tương tự như estrogen và hoạt động như estrogen. Chất này giúp điều chỉnh sản xuất hormone ở phụ nữ và giúp tăng tiết sữa.
Bài viết liên quan:

Lý do chọn chúng tôi

Chuyên gia tư vấn 24/7: 024.4451.1111
(*Đăng ký ONLINE để nhận KM lên đến 50%)
0 bình luận về “Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Họ tên (*)
Email (*)
Điện thoại (*)

024.4451.1111