024.4451.1111

Mẹo chữa táo bón khi mang thai

Cứ 10 phụ nữ mang thai thì có 4 người bị táo bón. Táo bón là hiện tượng không nguy hiểm nên nhiều mẹ thường chủ quan, không để ý, dẫn đến bị trĩ, nứt kẽ sau khi mang thai. Để tránh bị táo bón trong giai đoạn này, mẹ có thể áp dụng những mẹo chữa táo bón khi mang thai dưới đây.

Nguyên nhân bà bầu bị táo bón khi mang thai

Táo bón có thể bắt đầu từ đầu thai kỳ cho đến hết thai kỳ. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng táo bón ở phụ nữ mang thai gồm:

  • Cơ thể không được cung cấp đủ chất xơ: có thể do nghén khiến mẹ bầu ăn được nhiều món, thiếu chất xơ hoặc chế độ ăn chưa đủ lượng chất xơ cơ thể cần.
  • Uống ít nước: mẹ bầu cần uống nhiều nước hơn bình thường. Thế nhưng, nhất là những tháng cuối thường đi vệ sinh nhiều nên nhiều mẹ uống ít nước lại, dẫn đến táo bón.
  • Ít vận động: ngồi nhiều, không vận động cũng có thể dẫn đến táo bón.
  • Thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa chậm: quá trình mang thai, các hormone progesterone hoạt động mạnh ảnh hưởng đến tiêu hóa thức ăn.
  • Sử dụng sắt và vitamin cho bà bầu: thành phần khoáng chất có trong loại sắt mẹ bầu sử dụng hấp thu được vào cơ thể nên khi thải ra ngoài và vô tình trở thành gánh nặng của hệ tiêu hóa.
  • Giai đoạn cuối của thai kỳ trọng lượng thai nhi tăng lên: trọng lượng thai nhi tăng lên gây áp lực cho trực tràng, làm chậm quá trình giải phóng chất thải ra ngoài.

Mẹo chữa táo bón khi mang thai

Táo bón ở bà bầu có nguy hiểm không?

Táo bón tuy không phải bệnh lý gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể là nguyên nhân dẫn đến sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Táo bón cũng là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ, nứt kẻ hậu môn, sa trực tràng,..Táo bón sẽ đi kèm với các biểu hiện buồn nôn, nôn, khiến mẹ chán ảnh hưởng đến cả mẹ và bé có thể bị suy dinh dưỡng, giảm đề kháng. Ngoài ra, táo bón gây cảm giác khó chịu, đau bụng, đại tiện ra máu, đay rát hậu môn làm mẹ luôn căng thẳng, cáu gắt.

Chưa hết, khi người mang thai phải dùng lực rặn mạnh để đưa chất thải rắn ra ngoài dễ gây sảy thai hoặc đẻ non. Táo bón kéo dài, chất thải không được đưa ra ngoài, các chất độc có trong phân như phenol, amoniac, indol… nếu tồn đọng trong ruột quá lâu sẽ bị hấp thụ ngược.

>>>CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Cách trị táo bón cho mẹ sau sinh

Mẹo chữa táo bón khi mang thai

Mẹo chữa táo bón khi mang thai

Để chữa táo bón khi đang mang bầu, mẹ có thể áp dụng những mẹo sau:

Chế độ ăn giàu chất xơ: mẹ nên bổ sung 25-30g chất xơ mỗi ngày từ các loại rau củ quả, ngũ cốc, bánh mì nguyên cám,…

Uống nhiều chất lỏng: điều này rất quan trọng. Mẹ bầu có thể uống nước lọc, sinh tố rau củ bổ sung chất xơ. Với nước lóc, nên uống đủ 2.5 lít/ngày. Sinh tố rau củ có thể uống từ 1-2 cốc mỗi ngày.

Tránh những thực phẩm gây táo bón: Các loại sữa bầu, mẹ nên chọn loại sữa không gây nóng trong táo bón, ăn các thực phẩm giàu vitamin C, chất xơ. Sắt cho bà bầu nên chọn loại sắt dễ hấp thu. Bà bầu nên hạn chế ăn các thực phẩm gây táo bón như: Thức ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, bỏng ngô, bánh mì, mít, nhãn….

mẹo chữa táo bón khi mang thai

Tập thể dục cho bà bầu thường xuyên: Đi bộ, bơi lội và tập thể dục vừa phải, tập yoga, bơi khác giúp kích thích đường ruột hoạt động. Mẹ nên lên kế hoạch tập thể dục ba lần, mỗi lần khoảng 20-30 phút trong một tuần. Vận động còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm đau lưng và chuột rút.

Tạo thói quen đi đại tiện theo giờ nhất định trong ngày: Hãy tạo thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng. Đi vệ sinh vào buổi sáng giúp nhẹ bụng, dễ chịu hơn

Uống nước ấm vào buổi sáng: một cốc nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho hệ tiêu hóa, đây cũng là mẹo chữa táo bón khi mang thai nhưng rất nhiều mẹ không biết.

Xoa bụng mỗi sáng: xoa massage bụng nhẹ nhàng giúp bụng dễ chịu, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chỉ cần đặt bàn tay dưới vùng xương ức, sau đó dùng lực nhẹ của các ngón tay, bàn tay nhẹ nhàng vuốt xuống bụng dưới. Lặp lại 3-5 phút động tác này.

Thư giãn, tinh thần thoải mái: Bà bầu bị táo bón khi mang thai cũng có thể đến từ nguyên nhân căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế, mẹ bầu hãy luôn dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Không nên làm việc quá sức, căng thẳng sẽ khiến tình trạng táo bón nặng hơn.

Trên đây là những mẹo chữa táo bón khi mang thai mẹ bầu có thể áp dụng. Đừng để tình trạng táo bón kéo dài gây ra những hậu quả không mong muốn. Hãy luôn chú chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn này, massage bầu, thư giãn để thời gian mang bầu không còn vất vả, căng thẳng.

XEM THÊM:

Nguồn: https://chamsocsausinhvietcare.com/

Lý do chọn chúng tôi

Chuyên gia tư vấn 24/7: 024.4451.1111
(*Đăng ký ONLINE để nhận KM lên đến 50%)
0 bình luận về “Mẹo chữa táo bón khi mang thai”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Họ tên (*)
Email (*)
Điện thoại (*)

024.4451.1111