Tin tức

Thứ ba, 03/07/2018|13:49 GMT+7

5 mẹo giúp mẹ bầu luôn khỏe đẹp từ sâu bên trong

Mang bầu và làm mẹ là thiên chức thiêng liêng mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng mong muốn. Thời điểm mang thai, mẹ sẽ cảm nhận được rất nhiều thay đổi kỳ diệu trong cơ thể và không khỏi bối rối với những thay đổi này, đặc biệt là những phụ nữ lần đầu làm mẹ. Làm thế nào để mang bầu mà vẫn khỏe đẹp từ bên trong? Nếu bạn cũng đang có băn khoăn như vậy thì đừng bỏ qua bài viết này.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý để luôn mạnh khỏe

Thời gian mang bầu, chế độ ăn uống của mẹ cần được xây dựng khoa học hơn vì giờ đây em bé trong bụng rất cần những chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh.

Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, bổ sung thêm chất xơ và đừng quên uống nhiều nước. Cơ thể bé cần những dưỡng chất như DHA, ALA, Lutein, Cholin, Sắt, Axit folic, Canxi,.. để phát triển. Trong đó, Axit folic là dưỡng chất quan trọng mẹ cần bổ sung 400mcg/ ngày. Mẹ bầu có thể lựa chọn các loại thực phẩm chức năng chứa axit folic hoặc các thực phẩm chứa nhiều axxit folic như ngũ cốc, măng tây, đậu, cam, nước cam và các loại trái cây tươi,...

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh
 

Ngoài ra, vitamin D cũng rất cần cho sự phát triển xương của bé nên mẹ cũng đừng quên bổ sung thêm vitamin D trong khẩu phần ăn của mình.

Nếu giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ bị nghén thì hãy chọn những thực phẩm mềm, dễ tiêu, chia nhỏ các bữa ăn để dễ hấp thụ. Ăn uống vừa đủ, đừng ăn quá nhiều sẽ gây nên hiện tượng béo phì ở mẹ, khó giảm cân sau khi sinh.

Tuyệt đối tránh xa các loại chất kích thích như rượu, cà phê, không sử dụng các loại đồ uống có gas, các loại thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe mà còn gây béo bụng.

Sinh hoạt lành mạnh để có cơ thể khỏe mạnh

Mang bầu, mẹ phải đối diện với sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể, nhiều khi là hiện tượng stress quá đà khiến mẹ bị mất ngủ ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé. Vì thế, mẹ hãy đảm bảo giấc ngủ ngon, nên nằm nghiêng khi ngủ để dễ ngủ hơn.

Trong thời gian mang bầu, nếu làm việc nhà, mẹ nên làm những việc nhẹ nhàng, tránh việc nặng, mẹ nên đeo gang tay và bịt khẩu trang khi lau dọn, tránh xa các hóa chất tẩy rửa, đặc biệt là ở những tháng đầu thai kỳ.

Trong thời gian mang bầu, mẹ tuyệt đối không được tiếp xúc với các loại hóa chất
 

Hàng ngày, mẹ nên lựa chọn các trang phụng rộng rãi thoải mái, không nên đi giày cao gót, thay vào đó hãy chọn một đôi giày thấp, mềm dễ đi để tránh cơ thể mẹ bị chúi về phía trước không tốt.

Tập thể dục để nâng cao sức khỏe

Tập các bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp nâng cao sức đề kháng và sức khỏe của mẹ. Mẹ có thể tham gia các lớp Yoga cho bà bầu, tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé. Ngoài ra, mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng và nên tăng cường đi bộ ở những tháng cuối thai kỳ để quá trình lâm bồn dễ dàng hơn.

Các bài tập Yoga rất tốt cho cả mẹ và em bé
 

Các bài tập Kegels cũng nên được ưu tiên tập luyện vì sẽ giúp bạn giảm đau nhức vùng xương chậu- vấn đề mà hầu hết tất cả các mẹ bầu đều gặp phải. Bạn có thể áp dụng bài tập này ở bất kỳ đâu, nên hãy cố gắng luyện tập thường xuyên nhé.

Chăm sóc da để khỏe trong đẹp ngoài

Thời gian mang bầu, mẹ sẽ có rất nhiều thay đổi về nội tiết tố khiến da dễ bị nám, tàn nhang, làn da bỗng trở nên sạm đen, nám tàn nhang đậm màu hơn cũng là một trong những nguyên nhân dễ khiến mẹ bị stress.

Mẹ cũng đừng quên chăm sóc da bằng các sản phẩm từ thiên nhiên
 

Nếu vậy thì mẹ hãy chăm sóc làn da bằng những mỹ phẩm thiên nhiên để cải thiện tình trạng nám tàn nhang và có cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Mẹ có thể chọn các loại mặt nạ từ nghệ hay thuốc bắc an toàn để chăm sóc làn da mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé.

Với thị trường mỹ phẩm đa dạng như hiện nay, mẹ nên cẩn trọng chọn các sản phẩm từ thiên nhiên đã được kiểm chứng chứ đừng mua bừa bãi, để tránh tiền mất tật mang.

Sử dụng dịch vụ chăm sóc bà bầu tại spa

Các dịch vụ chăm sóc cho bà bầu tại spa được nghiên cứu và ứng dụng sao cho mẹ vừa khỏe trong và đẹp ngoài chuẩn khoa học. Thế nhưng, các spa cung cấp dịch vụ này khá nhiều nên mẹ cần cẩn trọng khi lựa chọn để chọn được đơn vị có uy tín và chất lượng sản phẩm, dịch vụ tốt.

VietCare là đơn vị tiên phong trong chăm sóc sau sinh và bà bầu với dịch vụ và sản phẩm chất lượng đã được kiểm chứng. Lựa chọn VietCare, mẹ bầu sẽ được chăm sóc bởi 100% nhân viên có chứng chỉ y khoa và kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu và mẹ sau sinh.

VietCare là đơn vị chăm sóc bà bầu uy tín mà mẹ nên lựa chọn
 

Ngoài ra, các sản phẩm được VietCare lựa chọn đều chiết xuất 100% thiên nhiên an toàn, đã được kiểm chứng. Chúng tôi có cả dịch vụ chăm sóc tại spa và tại nhà để tiết kiệm thời gian đi lại cho các mẹ bầu.

Dịch vụ massage bầu tại VietCare bao gồm những bước sau:

Quy trình massage bầu tại VietCare hiện nay được xây dựng gồm 5 bước, chăm sóc, massage toàn diện các vùng trên cơ thể, từ mặt, cổ vai gáy đến lưng, tay chân. Dịch vụ Massage bầu tại VietCare được nhiều người đánh giá không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe mà còn có tác dụng với sắc đẹp. Hotgirl Mai Thỏ cũng chia sẻ: “Massage bầu thực sự mang lại nhiều lợi ích về tinh thần, sức khỏe và bất ngờ hơn là cả sắc đẹp nữa”. Cụ thể từng bước massage bầu tại VietCare như sau:

Bước 1: Ngâm chân thảo mộc:

Chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo, ảnh hưởng đến các dây thần kinh ở các vùng khác. Việc ngâm chân bằng các thảo mộc thiên nhiên sẽ giúp cho các cơ được thư giãn, giảm tình trạng phù nề, đồng thời kích thích giúp mẹ ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái. Ngâm chân cũng giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, nâng cao sức khỏe của cả mẹ và thai nhi

Bước 2: Matxa cổ vai gáy:

Thời gian mang thai, đây là vùng thường xuyên nhức mỏi, do đó các động tác matxa sẽ giúp thư giãn các cơ, tránh tình trạng cứng cổ. Matxa ở vùng này cũng giúp khí huyết được lưu thông, cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ. Đặc biệt, ở các tháng cuối thai kỳ, khi mẹ hay mất ngủ hơn thì đây là động tác rất hữu hiệu.

Bước 3: Matxa lưng

Lưng là vùng chịu nhiều áp lực nhất trong quá trình mang thai. Động tác matxa lưng sẽ giúp mẹ được thư giãn tuyệt đối, giảm nhức mỏi và áp lực đè lên vùng xương chậu. Đây cũng là động tác tăng kích thích và tiếp xúc với thai nhi trong bụng, kích thích thai nhi phát triển toàn diện.

Bước 4: Matxa tay chân

Tay chân là bộ phận thường bị phù nề nên việc matxa ở vùng này không chỉ giúp mẹ thư giãn mà còn chống sưng phù nề hiệu quả

Bước 5: Chăm sóc da mặt

Nội tiết tố thay đổi là nguyên nhân chính gây nám da, sạm da. Vì thế, chăm sóc da mặt trong quá trình mang thai là một việc làm rất cần thiết. Với các sản phẩm chiết xuất thiên nhiên như mặt nạ thuốc bắc với thành phần đào hoa, đương qui, bạch phục linh, thổ phục linh, bạch chỉ, hà thủ ô..và nghệ mặt hạ thổ bạch phục linh với chiết xuất nghệ, rượu và các vị thuốc bắc đem lại tác dụng: làm trắng da, sạch thâm nám, thuốc bắc hoạt huyết giúp da tươi nhuận, hồng hào, se khít lỗ chân lông, cho làn da khỏe mạnh hồng hào đầy sức sống.

Trên đây là 5 cách giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh từ sâu bên trong các mẹ bầu có thể áp dụng. Nếu mẹ mong muốn được chăm sóc toàn diện từ dịch vụ của VietCare, vui lòng liên hệ hotline: 024.4451.1111 ngay hôm nay để được tư vấn thêm về các dịch vụ cho mẹ bầu hoàn toàn miễn phí.

 

Đăng ký thông tin tại đây
Họ tên
Số điện thoại
Email
Dịch vụ quan tâm
Đăng ký tư vấn Liên hệ

ý kiến khách hàng

Khuyến mại

Thực Đơn Giúp Trị Mụn Sau Sinh Vừa Hiệu Quả, Vừa Đủ Chất

Thực Đơn Giúp Trị Mụn Sau Sinh Vừa Hiệu Quả, Vừa Đủ Chất

Khám ngay thực đơn vừa đủ chất, vừa giúp làn da trở nên mịn màng, sạch mụn cho các mẹ sau sinh.

Các đối tác

đặt lịch dịch vụ / sản phẩm