Tin tức

Thứ ba, 03/07/2018|13:49 GMT+7

Những thói quen mẹ bầu cần duy trì để con khỏe mạnh, thông minh

Thời gian mang bầu, thói quen sinh hoạt của mẹ không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn ảnh hưởng đến cả em bé. Những thói quen tốt nào cần duy trì. Hãy cùng tham khảo những thông tin được chia sẻ dưới đây.

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta luôn cần nước, mỗi người trưởng thành nên uống lượng nước bằng 25-50% trọng lượng cơ thể. Trong thời gian mang bầu, mẹ nên uống từ 2.4 – 2.6 lít nước và tăng lên thành 3 lít nước ở giai đoạn cho con bú. Nước khoáng, trà thảo mộc và nước đều được tính là nước. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên sử dụng nước lọc.

Mẹ bầu nên uống ít nhất là 2.4 lít nước/ ngày
 

Công việc bận rộn có thể khiến bạn bị cuốn vào và quên mất việc uống nước hàng ngày. Tuy nhiên, thời điểm mang bầu thói quen của mẹ sẽ ảnh hưởng nhiều đến em bé. Vì vậy, mẹ bầu hãy nhớ uống nước hàng ngày nhé.

Bổ sung các loại Vitamin

Các loại vitamin là dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể em bé, để em bé có sự phát triển toàn diện. Bổ sung vitamin có thể kéo dài từ thời điểm tiền mang thai đến khi cho con bú. Thế nhưng, có rất nhiều mẹ quên mất điều này và thường không duy trì được thói quen sử dụng vitamin. Hãy lưu ý bổ sung các loại vitamin đều các mẹ nhé

Bổ sung vitamin là rất cần thiết cho sự phát triển của em bé và sức khỏe của mẹ
 

Tích cực vận động

Vận động giúp nâng cao sức khỏe và độ dẻo dai của cơ thể. Vận động trong quá trình mang bầu giúp mẹ bầu dễ dàng hơn khi lâm bồn. Các bà bầu có thể tham gia các lớp vận động nhẹ nhàng như lớp Yoga cho bà bầu,..Các bài tập kegel cũng rất cần thiết trong thời gian mang bầu để chống lại những cơn đau nhức xương chậu. Bài tập Kegel được thực hiện khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ở mọi nơi. Chỉ cần ép chặt cơ sàn chậu trong 3-5 giây, sau đó thả lỏng cơ bắp trong 10 giây, lặp lại bài tập này 10 lần để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Bài tập kegel nên được duy trì tập luyện thường xuyên
 

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là chìa khóa vàng để duy trì sức khỏe tốt, nó đặc biệt quan trọng trong thời gian mang bầu. Thường các mẹ bầu có quan niệm ăn cho cả hai nên ăn rất nhiều. Tuy nhiên, việc ăn uống mất kiểm soát như vậy thực chất không hề tốt cho cả hai mà còn khiến mẹ bị béo phì và khó giảm cân sau sinh.

Mẹ chỉ nên ăn lượng vừa đủ, ăn nhiều rau xanh, ăn nhiều trái cây, hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh, các thực phẩm có nhiều dầu mỡ không tốt cho cả mẹ và bé. Nếu mẹ nghén, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ để dễ hấp thụ hơn.

 

Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý

Do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, tinh thần của phụ nữ thời kỳ mang thai cũng có những thay đổi, dễ cáu giận, hay tủi thân, stress,..Vì thế, mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi thích hợp, đặc biệt là giấc ngủ.

Mẹ nên ngủ đủ giấc, tránh cáu giận, stress quá đà. Để thư giãn và đỡ mệt mỏi, mẹ có thể sử dụng dịch vụ massage bầu tại spa. Đây là dịch vụ không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mà còn giúp nâng cao sức khỏe cho bà bầu và em bé.

Tiêu biểu có thể kể đến dịch vụ massage bầu của VietCare – đơn vị tiên phong trong chăm sóc bà bầu và sau sinh. Đây là đơn vị có 100% nhân viên tốt nghiệp các trường y dược, có kinh nghiệm, chăm sóc tận tâm, nhiệt tình.

Để tiết kiệm thời gian và công sức đi lại cho các mẹ bầu, VietCare còn cung cấp dịch vụ chăm sóc tại nhà. Các sản phẩm được sử dụng 100% đều chiết xuất từ thiên nhiên an toàn, không kích ứng và được thay mới hàng ngày.

Massage bầu VietCare tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé
 

Liệu trình chăm sóc cho bà bầu được nghiên cứu khoa học, tốt cho sức khỏe của mẹ, không ảnh hưởng đến em bé nên mẹ có thể yên tâm khi sử dụng dịch vụ.

Massage cho bà bầu tại VietCare đem lại những lợi ích cho cả mẹ bầu và em bé như sau:

Đối với sức khỏe của mẹ:

Sức khỏe thể chất: Mẹ bầu thường bị hiện tượng sưng phù nề do tích dịch trong cơ thể để cung cấp cho thai nhi. Sưng phù nề khiến mẹ di chuyển khó khăn hơn. Nhờ massage giảm sưng phù nề mà việc di chuyển của mẹ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ phải mang thêm một thai nhi ngày càng phát triển với trọng lượng ngày càng tăng, khiến cơ thể mẹ đau nhức, đặc biệt ở phần lưng và xương chậu chịu nhiều áp lực. Các động tác massage sẽ giúp các dây thần kinh thư giãn, thư giãn các cơ từ đó đem lại hiệu quả giảm đau mỏi hiệu quả cho mẹ bầu

Các động tác massage cũng tác động tích cực đến việc co thắt cổ tử cung nên sẽ hỗ trợ mẹ trong quá trình lâm bồn với một thể trạng tốt nhất và là cách tác động giúp mẹ trở dạ nhanh hơn mẹ tròn con vuông.

Ngoài ra, các động tác massage trong khi bầu, trước khi sinh còn giúp khí huyết lưu thông, kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn tích tụ mỡ nên sẽ là biện pháp hỗ trợ giảm béo sau sinh hiệu quả.

Đặc biệt, tại một spa còn xây dựng bài massage có chăm sóc da mặt trong quy trình để giúp các mẹ bầu cải thiện tình trạng da sạm nám, xỉn màu hiệu quả.

Sức khỏe tinh thần: Các động tác massage nhẹ nhàng, kích thích lưu thông tuần hoàn máu và hạn chế việc tiết ra hormone gây căng thẳng, lo lắng cho mẹ trong thời gian mang bầu. Từ đó, giúp mẹ bầu thoải mái tinh thần, ngủ ngon hơn.

Đối với sức khỏe của em bé:

Sức khỏe thể chất: Các động tác massage tác động lên người mẹ bé đều cảm nhận được và có tác động đến bé, nhờ việc massage mà lượng oxy cung cấp cho thai nhi sẽ nhiều hơn, tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của em bé

Sức khỏe tinh thần: giữa mẹ và bé có sự liên kết nhất định, khi mẹ vui em bé cũng sẽ vui. Cơ thể, tinh thần mẹ thoải mái vui vẻ cũng giúp tinh thần của em bé trong bụng tốt hơn.

 

 

 

Đăng ký thông tin tại đây
Họ tên
Số điện thoại
Email
Dịch vụ quan tâm
Đăng ký tư vấn Liên hệ

ý kiến khách hàng

Các đối tác

đặt lịch dịch vụ / sản phẩm